Gerakan Lengan Selama Di Luar Air Disebut Recovery
Gerakan lengan dalam renang gaya bebas terdiri dari dua fase, yaitu fase recovery dan fase mendayung. Fase recovery adalah fase di mana lengan berada di luar air, sedangkan fase mendayung adalah fase di mana lengan berada di dalam air.
Gerakan lengan selama di luar air disebut recovery. Gerakan ini berfungsi untuk mempersiapkan lengan untuk melakukan gerakan mendayung berikutnya. Pada fase recovery, lengan digerakkan ke depan kepala dengan gerakan yang santai dan rileks. Tangan dibuka lebar dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan gerakan recovery, yaitu:
- Gerakan harus dilakukan dengan santai dan rileks.
- Tangan harus dibuka lebar dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Lengan harus digerakkan ke depan kepala dengan gerakan yang lurus.
Berikut adalah 10 pertanyaan terkait gerakan recovery dalam renang gaya bebas, beserta dengan pembahasannya:
1. Mengapa gerakan lengan selama di luar air disebut recovery?
Gerakan lengan selama di luar air disebut recovery karena berfungsi untuk mempersiapkan lengan untuk melakukan gerakan mendayung berikutnya. Pada fase recovery, lengan digerakkan ke depan kepala dengan gerakan yang santai dan rileks. Hal ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan tubuh, serta mempersiapkan otot-otot lengan untuk melakukan gerakan mendayung berikutnya.
2. Apa tujuan gerakan recovery?
Tujuan gerakan recovery adalah untuk:
- Mempersiapkan lengan untuk melakukan gerakan mendayung berikutnya.
- Menjaga keseimbangan tubuh.
- Mempercepat gerakan mendayung.
3. Bagaimana cara melakukan gerakan recovery yang benar?
Cara melakukan gerakan recovery yang benar adalah sebagai berikut:
- Setelah lengan keluar dari air, tangan dibuka lebar dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Lengan digerakkan ke depan kepala dengan gerakan yang santai dan rileks.
- Lengan digerakkan dengan gerakan yang lurus.
4. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan recovery?
Waktu yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan recovery adalah sekitar 0,25 detik.
5. Apakah ada perbedaan gerakan recovery untuk renang gaya bebas putra dan putri?
Tidak ada perbedaan gerakan recovery untuk renang gaya bebas putra dan putri. Baik putra maupun putri, gerakan recovery harus dilakukan dengan santai dan rileks, serta dengan gerakan yang lurus.
6. Apa yang harus dilakukan jika lengan terlalu tinggi saat melakukan gerakan recovery?
Jika lengan terlalu tinggi saat melakukan gerakan recovery, maka akan memperlambat gerakan mendayung. Hal ini karena lengan akan membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke dalam air. Untuk mengatasi hal ini, lengan harus digerakkan dengan gerakan yang lebih rendah.
7. Apa yang harus dilakukan jika lengan terlalu rendah saat melakukan gerakan recovery?
Jika lengan terlalu rendah saat melakukan gerakan recovery, maka akan mengganggu keseimbangan tubuh. Hal ini karena lengan akan berada terlalu dekat dengan air, sehingga dapat membuat tubuh menjadi miring. Untuk mengatasi hal ini, lengan harus digerakkan dengan gerakan yang lebih tinggi.
8. Bagaimana cara meningkatkan kecepatan gerakan recovery?
Kecepatan gerakan recovery dapat ditingkatkan dengan cara:
- Melakukan latihan gerakan recovery secara rutin.
- Meningkatkan kekuatan otot-otot lengan.
- Meningkatkan kelenturan otot-otot lengan.
9. Apa manfaat gerakan recovery yang baik?
Manfaat gerakan recovery yang baik adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan kecepatan renang.
- Meningkatkan efisiensi renang.
- Mengurangi kelelahan.
10. Bagaimana cara memperbaiki gerakan recovery yang kurang baik?
Cara memperbaiki gerakan recovery yang kurang baik adalah dengan cara:
- Memperhatikan teknik gerakan recovery yang benar.
- Melakukan latihan gerakan recovery secara rutin.
- Melakukan konsultasi dengan pelatih renang.
Demikianlah artikel tentang gerakan recovery dalam renang gaya bebas. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi Anda.