Renang Gaya Bebas Disebut Juga
Renang gaya bebas adalah salah satu gaya berenang yang paling umum dan paling cepat. Gaya ini disebut juga dengan front crawl, karena posisi tubuh perenang berada dalam posisi telungkup menghadap ke depan.
Ada beberapa istilah lain yang digunakan untuk menyebut renang gaya bebas, yaitu:
- Crawl
- Renang anjing
- Renang rimau
Istilah crawl berasal dari bahasa Inggris yang berarti merangkak. Hal ini karena gerakan tangan dan kaki pada gaya bebas menyerupai gerakan merangkak.
Istilah renang anjing digunakan karena gerakan tangan dan kaki pada gaya bebas mirip dengan gerakan berenang seekor anjing.
Istilah renang rimau digunakan karena gerakan tangan dan kaki pada gaya bebas mirip dengan gerakan berenang seekor harimau.
Perbedaan Renang Gaya Bebas dengan Gaya Berenang Lainnya
Renang gaya bebas memiliki beberapa perbedaan dengan gaya berenang lainnya, yaitu:
- Posisi tubuh: Posisi tubuh perenang pada gaya bebas adalah telungkup menghadap ke depan, sedangkan pada gaya berenang lainnya, posisi tubuh perenang berbeda-beda.
- Gerakan tangan: Gerakan tangan pada gaya bebas adalah mengayuh ke depan dan ke belakang, sedangkan pada gaya berenang lainnya, gerakan tangan berbeda-beda.
- Gerakan kaki: Gerakan kaki pada gaya bebas adalah menendang bergantian, sedangkan pada gaya berenang lainnya, gerakan kaki juga berbeda-beda.
Teknik Renang Gaya Bebas
Teknik renang gaya bebas terdiri dari tiga bagian utama, yaitu:
- Gerakan tangan
- Gerakan kaki
- Pernapasan
Gerakan tangan
Gerakan tangan pada gaya bebas terdiri dari dua fase, yaitu fase tarikan dan fase dorongan.
Pada fase tarikan, tangan digerakkan ke depan dengan gerakan mengayuh. Gerakan ini dimulai dari bawah dada dan berakhir di atas kepala. Pada saat tangan berada di atas kepala, telapak tangan menghadap ke bawah.
Pada fase dorongan, tangan digerakkan ke belakang dengan gerakan mengayuh. Gerakan ini dimulai dari atas kepala dan berakhir di bawah dada. Pada saat tangan berada di bawah dada, telapak tangan menghadap ke atas.
Gerakan kaki
Gerakan kaki pada gaya bebas terdiri dari dua fase, yaitu fase tendangan dan fase istirahat.
Pada fase tendangan, kaki digerakkan bergantian dengan gerakan menendang. Gerakan ini dimulai dari lutut dan berakhir di pangkal paha. Pada saat kaki menendang, telapak kaki menghadap ke bawah.
Pada fase istirahat, kaki diluruskan dan rileks.
Pernapasan
Pernapasan pada gaya bebas dilakukan saat tangan yang berlawanan dengan sisi tubuh yang akan diputar ke atas untuk bernapas. Pada saat itu, kepala diputar ke samping sehingga mulut berada di atas permukaan air untuk bernapas.
Manfaat Renang Gaya Bebas
Renang gaya bebas memiliki banyak manfaat, antara lain:
- Meningkatkan kebugaran fisik
- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan fleksibilitas tubuh
- Melatih keseimbangan tubuh
- Melatih koordinasi tubuh
- Melatih daya tahan tubuh
- Melatih keterampilan renang
Pertanyaan Terkait
Berikut adalah 10 pertanyaan terkait renang gaya bebas beserta dengan pembahasannya:
- Apakah renang gaya bebas adalah gaya renang yang paling cepat?
Jawaban: Ya, renang gaya bebas adalah gaya renang yang paling cepat. Hal ini karena gerakan tangan dan kaki pada gaya bebas dapat menghasilkan daya dorong yang besar.
- Apakah renang gaya bebas adalah gaya renang yang paling mudah dipelajari?
Jawaban: Tidak, renang gaya bebas bukanlah gaya renang yang paling mudah dipelajari. Hal ini karena gerakan tangan dan kaki pada gaya bebas membutuhkan koordinasi yang baik.
- Berapa kecepatan rata-rata renang gaya bebas?
Jawaban: Kecepatan rata-rata renang gaya bebas tergantung pada kemampuan perenang. Perenang pemula biasanya memiliki kecepatan rata-rata sekitar 2-3 kilometer per jam. Perenang yang lebih berpengalaman dapat memiliki kecepatan rata-rata sekitar 5-6 kilometer per jam.
- Apakah renang gaya bebas dapat dilakukan di kolam renang atau di laut?
Jawaban: Renang gaya bebas dapat dilakukan di kolam renang atau di laut. Namun, renang gaya bebas di laut memiliki tantangan yang lebih besar, karena perenang harus berenang melawan arus air.