Lenting Tangan: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat

Lenting tangan adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Gerakan ini merupakan gabungan dari dua gerakan, yaitu handspring dan radslag. Handspring adalah gerakan melompat ke depan dan menolak ke arah belakang dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan. Radslag adalah gerakan memutar tubuh dengan bertumpu pada kedua tangan.

Pengertian Lenting Tangan

Lenting tangan adalah gerakan melompat ke depan dan berputar dengan bertumpu pada satu tangan, lalu kaki yang satu diangkat ke atas. Gerakan ini dapat dilakukan ke arah depan atau belakang.

Teknik Dasar Lenting Tangan

Lenting tangan terdiri dari tiga fase, yaitu:

Fase awalan

Fase awalan dimulai dengan sikap berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan diangkat ke atas dengan siku ditekuk. Pandangan lurus ke depan.

Fase lentingan

Fase lentingan dimulai dengan melompat ke depan dengan kedua kaki bersama-sama. Saat kedua kaki melayang di udara, dorong badan ke depan dengan kedua tangan. Posisi badan saat melentingkan harus lurus.

Fase akhiran

Fase akhiran dimulai dengan mendarat dengan kedua kaki. Kedua kaki mendarat dengan bersamaan. Posisi badan saat mendarat harus lurus.

Manfaat Lenting Tangan

Lenting tangan memiliki beberapa manfaat, antara lain:

Meningkatkan kekuatan lengan dan otot inti
Meningkatkan kelentukan tubuh
Meningkatkan keseimbangan
Meningkatkan koordinasi
Meningkatkan kepercayaan diri

Soal dan Pembahasan Lenting Tangan

Berikut adalah 10 soal dan pembahasan terkait lenting tangan:

1. Lenting tangan diawali dengan gerakan apa?

Jawaban: Lenting tangan diawali dengan gerakan sikap awalan. Sikap awalan dimulai dengan berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan diangkat ke atas dengan siku ditekuk. Pandangan lurus ke depan.

2. Pada fase lentingan, apa yang dilakukan dengan kedua kaki?

Jawaban: Pada fase lentingan, kedua kaki diangkat ke atas secara bersamaan.

3. Pada fase akhiran, apa yang dilakukan dengan kedua kaki?

Jawaban: Pada fase akhiran, kedua kaki mendarat dengan bersamaan.

4. Apa yang harus diperhatikan saat melakukan lenting tangan?

Jawaban: Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan lenting tangan adalah:

Posisi badan harus lurus saat melentingkan.
Kedua tangan harus kuat untuk menopang berat badan.
Kedua kaki harus diangkat ke atas secara bersamaan.
Kedua kaki harus mendarat dengan bersamaan.

5. Apa perbedaan lenting tangan dan handspring?

Jawaban: Perbedaan lenting tangan dan handspring adalah:

Aspek	Lenting Tangan	Handspring
Jumlah tangan yang digunakan	Satu tangan	Dua tangan
Arah gerakan	Menuju depan atau belakang	Menuju depan
Posisi kaki saat mendarat	Kedua kaki mendarat bersamaan	Satu kaki mendarat terlebih dahulu

6. Apa perbedaan lenting tangan dan radslag?

Jawaban: Perbedaan lenting tangan dan radslag adalah:

Aspek	Lenting Tangan	Radslag
Jumlah tangan yang digunakan	Satu tangan	Dua tangan
Arah gerakan	Menuju depan atau belakang	Menuju belakang
Posisi kaki saat mendarat	Kedua kaki mendarat bersamaan	Kedua kaki mendarat bersamaan

7. Bagaimana cara melakukan lenting tangan dengan benar?

Berikut adalah cara melakukan lenting tangan dengan benar: