Sikap atau Posisi Awal Sikap Lilin Yaitu
Sikap lilin adalah salah satu gerakan senam lantai yang membutuhkan keseimbangan dan kekuatan tubuh. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh terlentang, kedua kaki diangkat lurus ke atas, dan kedua tangan bertumpu di samping badan.
Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah telentang dengan kedua tangan rapat di samping badan dan kedua kaki lurus. Kedua tangan dan kaki harus rapat agar tubuh seimbang.
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan sikap awal sikap lilin:
- Berbaringlah telentang di atas matras dengan kedua tangan rapat di samping badan dan kedua kaki lurus.
- Tekuk kedua lutut dan tarik kedua kaki ke arah dada.
- Pegang kedua pergelangan kaki dengan kedua tangan.
- Tegakkan kedua kaki secara perlahan dan luruskan hingga posisi tubuh telentang.
Pastikan tubuh lurus dari kepala hingga kaki. Jika tubuh tidak lurus, maka akan sulit untuk melakukan sikap lilin.
Setelah menguasai sikap awal sikap lilin, Anda dapat melanjutkan ke langkah-langkah berikutnya untuk melakukan sikap lilin secara sempurna.
Manfaat Sikap Lilin
Sikap lilin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
- Memperkuat otot perut, otot lengan, dan otot punggung
- Meningkatkan kelenturan tubuh
- Melancarkan aliran darah
- Meningkatkan kekuatan jantung
Sikap lilin dapat dilakukan oleh orang dewasa maupun anak-anak. Namun, untuk anak-anak, sebaiknya didampingi oleh orang dewasa saat melakukan gerakan ini.
Tips Melakukan Sikap Lilin
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan sikap lilin:
- Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan ini.
- Mulailah dengan posisi awal yang benar.
- Perlahan-lahan angkat kedua kaki hingga posisi tubuh lurus.
- Jika belum bisa melakukan sikap lilin secara sempurna, Anda dapat menggunakan bantuan teman atau benda lain untuk menopang tubuh.
Dengan latihan yang rutin, Anda dapat menguasai gerakan sikap lilin dengan baik.