Aktivitas Yang Dapat Dilakukan Pada Kebugaran Jasmani Diantaranya Kecuali
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih. Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan dengan melakukan berbagai macam aktivitas fisik, baik secara rutin maupun tidak.
Aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dapat dibagi menjadi beberapa kelompok, yaitu:
- Aktivitas aerobik, yaitu aktivitas fisik yang menggunakan oksigen secara maksimal, seperti lari, bersepeda, berenang, dan senam aerobik.
- Aktivitas anaerobik, yaitu aktivitas fisik yang tidak menggunakan oksigen secara maksimal, seperti angkat beban, push up, sit up, dan pull up.
- Aktivitas kelenturan, yaitu aktivitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kelenturan otot dan sendi, seperti yoga, senam lantai, dan peregangan.
- Aktivitas keseimbangan, yaitu aktivitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, seperti berjalan di atas balok, berdiri di satu kaki, dan menari.
Berikut ini adalah 10 pertanyaan dan penyelesaian yang berkaitan dengan aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani:
1. Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali…
Jawaban: Berjemur
Berjemur tidak termasuk dalam aktivitas kebugaran jasmani karena tidak melibatkan gerakan fisik. Berjemur lebih merupakan aktivitas untuk mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.
2. Push up, sit up, dan back lift termasuk dalam aktivitas kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan…
Jawaban: Daya otot
Push up, sit up, dan back lift adalah aktivitas yang menggunakan otot-otot tubuh untuk melakukan gerakan. Oleh karena itu, aktivitas ini bertujuan untuk meningkatkan daya otot.
3. Untuk meningkatkan kecepatan, latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan adalah…
Jawaban: Lari cepat 40-60 meter, lari menuruni tangga, dan lari menaiki bukit
Lari cepat 40-60 meter, lari menuruni tangga, dan lari menaiki bukit adalah latihan yang dapat meningkatkan kecepatan tubuh.
4. Salah satu latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan adalah…
Jawaban: Lari zig-zag
Lari zig-zag adalah latihan yang dapat meningkatkan kelincahan tubuh. Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi lainnya tanpa kehilangan keseimbangan.
5. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari adalah…
Jawaban: Daya otot
Daya otot adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi melawan beban. Daya otot diperlukan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik sehari-hari, seperti mengangkat benda, mendorong, dan menarik.
6. Kemampuan tubuh dalam melakukan gerak dengan sendi tanpa menimbulkan gangguan pada bagian tersebut adalah…
Jawaban: Kelenturan
Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk bergerak secara leluasa tanpa mengalami gangguan. Kelenturan diperlukan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik sehari-hari, seperti berlari, melompat, dan memutar badan.
7. Bentuk kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi lainnya tanpa kehilangan keseimbangan adalah…
Jawaban: Kelincahan
Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi lainnya tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan diperlukan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik sehari-hari, seperti bermain bola, berlari, dan menghindari rintangan.
8. Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, kecuali…
Jawaban: Makanan yang enak-enak
Makanan yang enak-enak belum tentu memenuhi unsur gizi yang diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Oleh karena itu, makanan yang enak-enak tidak termasuk dalam faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani.
9. Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan dengan melakukan…
Jawaban: Aktivitas fisik secara rutin
Aktivitas fisik secara rutin dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Oleh karena itu, untuk meningkatkan kebugaran jasmani, sebaiknya melakukan aktivitas fisik secara rutin.
10. Kebugaran jasmani yang baik dapat memberikan manfaat, antara lain…
Jawaban:
- Meningkatkan kualitas hidup
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mengurangi risiko penyakit
- Meningkatkan produktivitas
- Meningkatkan kepercayaan diri