Sikap Permulaan Saat Akan Melaksanakan Guling Belakang
Guling belakang adalah salah satu gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan membulat. Gerakan ini membutuhkan kekuatan otot, kelenturan, dan keseimbangan.
Salah satu hal yang penting diperhatikan saat melakukan guling belakang adalah awalan. Sikap permulaan yang benar akan membantu memudahkan gerakan selanjutnya.
Berikut ini adalah sikap permulaan saat akan melaksanakan guling belakang:
- Posisi jongkok dengan kedua kaki rapat
- Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada
- Kedua tangan bertumpu lurus di lantai dengan jarak selebar bahu
Pertanyaan dan Penyelesaian
Berikut ini adalah 10 pertanyaan dan penyelesaian yang berkaitan dengan sikap permulaan saat akan melaksanakan guling belakang:
1. Mengapa sikap permulaan guling belakang harus dalam posisi jongkok?
Jawaban:
Posisi jongkok memudahkan gerakan menggulingkan badan ke belakang. Posisi ini juga memberikan tumpuan yang kuat untuk mendorong badan ke belakang.
2. Mengapa kedua kaki harus rapat saat posisi permulaan?
Jawaban:
Kedua kaki yang rapat akan memudahkan gerakan menggulingkan badan ke belakang. Selain itu, posisi ini juga akan membuat badan lebih stabil dan tidak mudah terjatuh.
3. Mengapa kepala harus menunduk dan dagu rapat ke dada saat posisi permulaan?
Jawaban:
Kepala yang menunduk dan dagu rapat ke dada akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat menggulingkan badan ke belakang.
4. Mengapa kedua tangan harus bertumpu lurus di lantai dengan jarak selebar bahu saat posisi permulaan?
Jawaban:
Kedua tangan yang bertumpu lurus di lantai dengan jarak selebar bahu akan memberikan tumpuan yang kuat untuk mendorong badan ke belakang. Selain itu, posisi ini juga akan membuat badan lebih stabil dan tidak mudah terjatuh.
5. Apa yang harus dilakukan setelah melakukan sikap permulaan guling belakang?
Jawaban:
Setelah melakukan sikap permulaan, dorong panggul ke belakang dan lipat kedua lutut. Kemudian, letakkan kedua tangan di samping telinga dan dorong badan ke belakang.
6. Apa yang harus dihindari saat melakukan sikap permulaan guling belakang?
Jawaban:
Hal-hal yang harus dihindari saat melakukan sikap permulaan guling belakang adalah:
- Posisi kaki yang tidak rapat
- Posisi kepala yang tidak menunduk
- Posisi tangan yang tidak lurus
7. Bagaimana cara melakukan sikap permulaan guling belakang dengan benar?
Jawaban:
Berikut ini adalah cara melakukan sikap permulaan guling belakang dengan benar:
- Berdiri tegak membelakangi matras.
- Jongkok dengan kedua kaki rapat.
- Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
- Kedua tangan bertumpu lurus di lantai dengan jarak selebar bahu.
8. Apa saja manfaat melakukan guling belakang?
Jawaban:
Manfaat melakukan guling belakang adalah:
- Meningkatkan kekuatan otot
- Meningkatkan kelenturan
- Meningkatkan keseimbangan
9. Apa saja kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling belakang?
Jawaban:
Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling belakang adalah:
- Posisi kaki yang tidak rapat
- Posisi kepala yang tidak menunduk
- Posisi tangan yang tidak lurus
- Badan tidak membulat saat mengguling
- Tidak dapat mendarat dengan sempurna
10. Bagaimana cara memperbaiki kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling belakang?
Jawaban:
Cara memperbaiki kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling belakang adalah dengan:
- Mempraktikkan gerakan guling belakang secara berulang-ulang
- Melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan guling belakang
- Berlatih dengan bimbingan instruktur yang berpengalaman