Menghilangkan Cegukan
Cegukan adalah kontraksi otot diafragma secara tidak disengaja, yang menyebabkan suara "hik". Cegukan dapat terjadi pada siapa saja, dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti:
- Makan atau minum terlalu cepat atau terlalu banyak
- Minum alkohol atau minuman berkafein
- Makan makanan pedas atau asam
- Stres atau cemas
- Penyakit tertentu, seperti gangguan pencernaan, gangguan saraf, atau tumor otak
Cegukan biasanya berlangsung singkat, hanya beberapa menit atau jam. Namun, dalam beberapa kasus, cegukan dapat berlangsung lebih lama, bahkan berhari-hari atau berminggu-minggu. Cegukan yang berlangsung lama disebut cegukan kronis.
Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan cegukan. Berikut adalah beberapa cara yang umum dilakukan:
- Menahan napas
Cara ini dipercaya dapat meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, yang dapat membantu menenangkan diafragma. Caranya, tarik napas dalam-dalam dan tahan selama 10-20 detik. Ulangi beberapa kali hingga cegukan hilang.
- Bernapas dengan kantong kertas
Cara ini juga dipercaya dapat meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah. Caranya, masukkan wajah ke dalam kantong kertas dan hirup udara di dalamnya selama 10-20 detik. Ulangi beberapa kali hingga cegukan hilang.
- Memeluk lutut
Cara ini dapat membantu menekan diafragma, sehingga dapat membantu menghentikan cegukan. Caranya, duduk dengan kaki ditekuk, lalu dekatkan lutut ke dada dan peluk dengan kedua tangan. Tahan selama beberapa menit hingga cegukan hilang.
- Menekan dada
Cara ini juga dapat membantu menekan diafragma. Caranya, tekan dada menggunakan kedua telapak tangan selama beberapa menit.
- Mengisap gula pasir
Gula pasir dipercaya dapat menenangkan saraf vagus, yang dapat menyebabkan cegukan. Caranya, isap gula pasir selama beberapa menit.
- Mengisap lemon
Asam sitrat dalam lemon dipercaya dapat membantu menenangkan diafragma. Caranya, isap potongan lemon selama beberapa menit.
- Berkumur dengan air dingin
Air dingin dipercaya dapat membantu menenangkan saraf vagus. Caranya, kumur dengan air dingin selama beberapa menit.
- Melakukan manuver Valsalva
Manuver Valsalva adalah cara untuk menutup saluran udara dan meningkatkan tekanan di dalam dada. Caranya, tutup hidung dan mulut, lalu embuskan napas dengan kuat.
- Obat-obatan
Dalam kasus cegukan yang kronis, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk membantu menghentikan cegukan. Obat-obatan yang dapat digunakan untuk mengobati cegukan antara lain:
* Baclofen * Gabapentin * Chlorpromazine Jika cegukan Anda berlangsung lebih dari 2 hari atau mengganggu kegiatan sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah cegukan:
- Makan dan minum dengan perlahan
- Hindari makan atau minum terlalu banyak
- Hindari minuman berkafein dan alkohol
- Hindari makanan pedas atau asam
- Kelola stres dan kecemasan