Cara Mengatasi Cegukan Terus Menerus Pada Orang Dewasa
Cegukan adalah kontraksi otot diafragma yang tidak disengaja, yang menyebabkan suara "hik". Cegukan biasanya berlangsung selama beberapa menit, tetapi dapat juga berlangsung selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Cegukan yang berlangsung lebih dari 48 jam disebut sebagai cegukan kronis.
Cegukan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:
- Makan atau minum terlalu cepat atau terlalu banyak
- Minum minuman beralkohol atau berkafein
- Mengonsumsi makanan yang pedas atau asam
- Merokok
- Stres
- Penyakit, seperti gangguan pencernaan, gangguan hati, atau gangguan saraf
Cegukan yang berlangsung terus-menerus dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga perlu diatasi. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa:
1. Melakukan teknik pernapasan dan mengubah posisi tubuh
Teknik pernapasan dan mengubah posisi tubuh dapat membantu merangsang saraf vagus, yang berperan dalam mengontrol pernapasan dan pencernaan. Beberapa teknik pernapasan yang dapat dilakukan antara lain:
- Menahan napas
- Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama 10 detik
- Tarik napas dalam-dalam, tahan selama 10 detik, lalu buang napas perlahan
- Tarik napas dalam-dalam, tahan selama 10 detik, lalu buang napas perlahan sambil menjulurkan lidah
Perubahan posisi tubuh yang dapat dilakukan antara lain:
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk
- Memeluk lutut
- Berdiri tegak dan menundukkan kepala
2. Menekan titik tertentu
Menekan titik tertentu di sekitar tubuh dapat membantu mengendurkan diafragma. Beberapa titik yang dapat ditekan antara lain:
- Titik yang terletak di antara tulang sternum dan otot sternocleidomastoideus
- Titik yang terletak di antara tulang sternum dan otot trapezius
- Titik yang terletak di tengah dada, di bawah tulang selangka
3. Mengonsumsi makanan atau minuman tertentu
Mengonsumsi makanan atau minuman tertentu dapat membantu merangsang diafragma dan menghentikan cegukan. Beberapa makanan atau minuman yang dapat dikonsumsi antara lain:
- Es batu
- Air putih
- Jus lemon
- Mentega
- Gula
4. Obat-obatan
Jika cegukan tidak kunjung berhenti setelah mencoba cara-cara di atas, dokter dapat memberikan obat-obatan untuk menghentikannya. Obat-obatan yang dapat diberikan antara lain:
- Chlorpromazine
- Metoclopramide
- Baclofen
5. Prosedur medis
Dalam kasus yang jarang terjadi, cegukan kronis dapat diatasi dengan prosedur medis, seperti:
- Blokade saraf vagus
- Operasi diafragma
Jika Anda mengalami cegukan terus-menerus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah cegukan:
- Makan dan minumlah dengan perlahan
- Hindari makan atau minum minuman yang terlalu pedas, asam, atau beralkohol
- Hindari merokok
- Kelola stres dengan baik
